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LA COHÉRENCE CARDIAQUE

UNE TECHNIQUE SIMPLE  POUR LE MIEUX ÊTRE

Exemple de passage du "chaos" à la cohérence cardiaque

L'ÉVENTAIL DES POSSIBILITÉS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE

Le cardio-feedback

En dehors de la technique 365 du Dr O’Hare, il y a d’autres protocoles qui peuvent être mis en place, basé sur la cohérence cardiaque. Ceux-ci ont fait leurs preuves: le HeartMath Institute a mené plus de 10000 études sur le sujet depuis 1991.

Au delà de la simplicité géniale de la cohérence cardiaque, imaginez… oui imaginez, que vous ayez un outil facile d’accès – tout le monde sait respirer – et qui vous permette d’améliorer votre qualité de vie. Et si vous pouviez :

  • Mieux gérer certaines sources d’anxiété?

  • Améliorer la gestion de certaines émotions?

  • De vivre mieux avec les symptômes d’une maladie physique?(hypertension, douleur physique…)?

  • Faciliter le sommeil?

 

Pensez à ce que vous pouvez ressentir lorsque vous avez intégré les outils de la cohérence cardiaque dans votre vie.

Alors si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à entrer en contact avec moi. J’ai suivi la formation de Praticien en Cardiofeedback et Cohérence Cardiaque du Dr O’Hare, plus des modules spécialisés.

Mode d"emploi de base

  • Chargez une des applications gratuites : ici

  • 3 fois par jour - voire une 4ieme fois avant de dormir  pour faciliter votre le sommeil

  • 5 minutes chaque fois

Passeport Santé

CE QU'EN DIT PASSEPORT SANTÉ

Les pieds bien enracinés, la tête dans le ciel...

  • La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

  • Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement) d’ une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

  • Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

Source: Passeport Santé

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