SORTEZ DE VOTRE TRANSE QUOTIDIENNE...
PASSEZ AU NIVEAU SUPÉRIEUR DE VOTRE VIE!

L’Hypnose est une méthode d’accompagnement des personnes qui souffrent de douleurs chroniques ou non. C'est une forme d'antalgie 100% naturelle et qui est toujours à votre portée. Si vous cherchez des ressources sur la douleur chronique : https://douleurchronique.org

Si vous avez besoin d'accéder à des ressources telles que la confiance en vous, le calme, l'énergie, le courage ou le pouvoir de dire ce que vous penser sans blesser l'autre... J'ai fait cette capsule pour vous permettre d'enregistrer ces ressources et de les rappeler sur demande afin d''entrer dans votre zone de pouvoir. Aussi disponible en MP3 : https://www.hypnos-etre.coach/capsules Cette capsule contient les demandes les plus courantes de mes clients en coaching. Inspiré du cercle de ressources de la PNL Musique de Chris Collins, Indie Music Box Animation : " Blue fractal light forms shine" de Free Stock footage by Videezy!

Prenez une pause pour vivre la journée parfaite. Un moment à utiliser sans modération et à partager. Alors installez vous confortablement et profitez de ce moment de plaisir pur. Aussi disponible en MP3 : https://www.hypnos-etre.coach/capsules Inspiré du texte de Danny Labreque : https://c2h2.ca Musique de Chris Collins, Indie Music Box Fond d'écran : XaoS

Aujourd'hui, les explorateurs, nous parlons de deux phénomènes simples, parfois utiles et qui en même temps peuvent vous pourrir la vie: - l'appropriation - nous ne parlons pas des bien matériels ici - l'identification. Alors bonne exploration et prenez soin de vous chers explorateurs.

Si vous voulez en savoir plus sur la méditation, cette vidéo est pour vous: - à quoi ça sert, qu'est-ce que ça peut faire pour moi concrètement - comment faire une méditation qui fonctionne à tous les coups. Je tiens cette méthode de David Lefrançois (Neuro-scientifique, formateur coach...). https://www.youtube.com/channel/UCsOuelHUWaWuqvRFKBnTIYw Des liens intéressants: - MUSE, un bel appareil pour améliorer la qualité de sa méditation : https://choosemuse.com/fr/ - Cours gratuit "De-Mystifying Mindfulness" : sous la forme d'un cours de 5 semaines, vous pratiquerez la méditation tout en l'abordant sous ses aspects scientifique, phylosophique... C'est en anglais seulement malheureusement, excellent : https://www.coursera.org/learn/mindfulness/ - Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT / MBSR / UMASS) : https://www.umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/mbct-courses/

JOURNAL DE BORD (ou journal intime) Voici la recette pour faire un journal de bord efficace. Il inclut des éléments inspirés des résultats de neuroscience: Prends 10-15 minutes chaque soir pour te poser et écrire. Voici quelques détails sur ce que tu devrais minimalement mettre dans ton journal, écrit : • La date de la journée. • Au ‘je’, pour te permettre d’exprimer ce que tu as vécu, ressenti... • Ce qui s’est passé dans ta journée de significatif pour toi. Même si rien ne te semble si marquant de cette journée, c’est déjà un fait. • Ce que tu as ressenti par rapport aux évènements, échanges... et pourquoi? Toujours au « je », exemple: au lieu d’écrire « quand untel m’a dit bla bla bla », écrivez « quand j’ai entendu untel me dire bla bla bla » • Les attentes que tu as eues et qui n’ont pas été remplies. Qu’il s’agisse de quelque chose que toi ou quelqu’un a fait ou dit; ou que la personne aurait dû faire ou dire selon tes attentes. Et de dire aussi ce à quoi tu t’attendais. Ex. : telle personne a fait xxx alors que je pensais qu’elle ferait yyyy, sur le coup j’ai ressenti ... et maintenant je ressens... parce que... • Quelques éléments de gratitudes pour des choses de ta journée, ce sont des choses simples dont tu es contente et que tu apprécies – même si ce sont des choses de tous les jours auxquelles tu es habitué(e). Tel qu’un moment avec une personne, un rayon de soleil, le fait de faire une activité, quelque chose que tu as appris, un bon coup, pouvoir prendre une douche chaude, ... la vie... • En fin de ta session journalière, écrit ce que tu retires de cette journée, comme une conclusion de ta journée – toujours au ‘je’. • Parfois ça clarifie les choses au point que tu sais maintenant ce que tu veux faire avec une situation ou un problème. Alors écrit le et soi concret(e) : indique quelle sera la toute première action que tu devras prendre pour te mettre en mouvement. Puis quoi d’autre? • A un moment donné, ça aide aussi à clarifier tes priorités, donc si tu sais les 2 ou 3 choses que tu DOIS faire le lendemain, écrit le et prends action dès le lendemain. • Si tu aimes dessiner, tu peux aussi dessiner dans ton journal. Ou y mettre des images qui t’interpellent et que tu voudrais voir dedans. N’hésite pas à le personnaliser. • Les premiers temps, une fois par semaine puis une fois par mois, revisite ce document pour voir comment tu peux enrichir ton journal. Les liens sur la pensée positive auxquels j'ai fait référence: - https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2009070777_la-pensee-positive-peut-aussi-avoir-des-effets-negatifs - http://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/10/04/24185-pensee-positive-nier-emotions-negatives-est-inefficace

Lors d'une crise d'angoisse ou d'une attaque de panique vous pouvez pratiquer la respiration abdominale. Cette technique ultra simple va vous aider à reprendre le cours de votre vie et le contrôle. C'est une technique qui est complémentaire à la cohérence cardiaque. Allez voir la capsule sur la démystification de la cohérence cardiaque, ça va vous aider à comprendre comment ça marche. Voici quelques liens utiles: - https://www.aide.ulaval.ca/psychologie/textes-et-outils/difficultes-frequentes/l-anxiete-generalisee-quand-une-inquietude-vaut-mille-maux/ - https://www.aide.ulaval.ca/psychologie/textes-et-outils/difficultes-frequentes/l-anxiete-generalisee-quand-une-inquietude-vaut-mille-maux/ - http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/reduire-l-angoisse-par-la-respiration-abdominale/ - http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/reduire-l-angoisse-par-la-respiration-abdominale/

Aujourd'hui, nous rentrons plus en détails dans la cohérence cardiaque et surtout "comment et pourquoi ça marche". Et je vous lance le défi 10 jours: faites votre cohérence 3 fois par jour, 5 minutes chaque fois et observez ce que ça change pour vous. Quelques lectures intéressantes (en anglais seulement): https://store.heartmath.org/Books-Stress-Solutions/ Certains de ces livres sont aussi disponible sur amazon, mais pas tous. Une application super simple pour pratiquer sur Mac OS: https://apps.apple.com/fr/app/cardiac-coherence/id1540879404?mt=12

Le Théatre du bien être Ou comment utiliser des outils simples pour améliorer sa qualité de vie. Pourquoi souffrir quand on peut faire mieux? Alors sortez de votre transe quotidienne et passez au niveau supérieur de votre vie! Voici quelques liens sur les nouvelles qui m'ont interpellé: - http://plus.lapresse.ca/screens/b882b... - http://plus.lapresse.ca/screens/1560f... - https://www.ledevoir.com/societe/5670... - https://www.journaldemontreal.com/201... - https://ici.radio-canada.ca/premiere/... - https://www.ledevoir.com/societe/sant...